jeudi , 22 août 2019
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Les 6 huiles essentielles les plus efficaces pour lutter contre les allergies

par Cat Ebeling — co-auteur de best-sellers : La Cuisine Brûleuse de GraissesLe Top 101 des aliments qui combattent le vieillissement & Stoppez votre Diabète

La saison des allergies de printemps est sur nous, et pour certains d’entre nous, cela signifie : les yeux rouges qui piquent, le nez qui coule, des maux de tête dus aux sinus, des douleurs, et pour certains même de l’asthme qui peut être mortel. Les allergies respiratoires sont les plus courantes, pour la simple raison que nous n’avons pas vraiment le choix de l’air que nous respirons. Le polen, les poussières et autres allergènes aéroportés sont partout, même à l’intérieur.

Les allergies sont étroitement liées à l’inflammation, qui est aussi le début de nombreuses maladies. La clé est donc de traiter l’inflammation. Beaucoup de gens, en particulier ceux qui mangent un régime américain standard d’aliments transformés, d’huiles végétales et de sucre, souffrent d’inflammation encore plus nombreuses. Résultat : des réactions allergiques de plus en plus fortes.

Les allergies et les réactions allergiques ont augmenté au cours des cinquante dernières années et continuent de croître, tandis que les changements climatiques et les hivers plus chauds ont également créé des périodes d’allergie de plus en plus longues. Bien que les personnes allergiques essaient d’éviter les déclencheurs qui provoquent ces réactions, c’est souvent impossible avec les allergies saisonnières. Vous êtes littéralement entouré par les allergènes dans l’air.

Les allergies sont des substances naturelles auxquelles le corps réagit fortement – comme si un agent pathogène dangereux était entré dans votre corps. Le système immunitaire passe en surmultiplier, en essayant de le combattre tout en libérant des immunoglobulines contenant de l’histamine, créant une réaction allergique. Les allergènes les plus courants comprennent : le pollen, les acariens, les moisissures, les piqûres d’insecte, les squames d’animaux, le latex, les médicaments, mais aussi les aliments.

Bien qu’il existe de nombreux médicaments pour aider à lutter contre les allergies saisonnières, ils ont souvent des effets indésirables, tels que la somnolence, la sécheresse, l’agitation, une réponse immunitaire altérée, et même le gain de poids. Il existe des suppléments naturels alternatifs efficaces, mais aussi des huiles essentielles qui sont au sommet de la liste des traitements sûrs, naturels et efficaces.

L’une des principales façons dont les huiles essentielles aident à lutter contre les allergies est de réduire l’inflammation. Une grande partie de ce que nous ressentons comme symptômes d’allergie est en réalité le résultat d’une inflammation. Réduisez l’inflammation et vous apprivoisez la réponse. Les huiles essentielles stimulent également le système immunitaire qui peut souvent être détruit, en luttant contre les envahisseurs imaginaires que sont les allergènes. Les huiles essentielles peuvent également aider à la désintoxication et à éliminer les parasites, les bactéries, les virus et les infections fongiques malsaines. Il existe également des huiles essentielles spécifiques qui peuvent atténuer les problèmes d’asthme, des sinus et les problèmes respiratoires, et apaiser les voies nasales, les bronches et même les réactions cutanées allergiques.

J’ai préparé une liste des huiles essentielles les plus efficaces pour aider à surmonter les allergies, avec l’aide des recommandations du Dr Josh Ax pour leur utilisation.

1. Huile de menthe poivrée

L’huile de menthe poivrée est en haut de la liste lorsqu’il s’agit d’une des huiles essentielles les plus efficaces. La menthe poivrée est un traitement alternatif très efficace qui peut aider à dégager la congestion, ouvrir les voies aériennes, débloquer les sinus et aider à soulager une gorge enrouée. La menthe poivrée est également précieuse pour la toux, l’asthme, la sinusite et la bronchite.

Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a étudié les effets de l’huile de menthe poivrée sur la trachée, et la conclusion était que l’huile de menthe poivrée agit comme antispasmodique, ce qui la rend extrêmement efficace pour l’apaisement de la toux, sans les effets secondaires nocifs des médicaments contre la toux. Cette étude montre les effets anti-inflammatoires de l’huile de menthe poivrée, qui aident à stopper l’inflammation chronique des allergies saisonnières et de l’asthme.

L’huile de menthe poivrée peut être utilisée par voie topique, diffusée dans l’air ou ingérée en petites quantités. Utilisez environ 5 gouttes d’huile de menthe poivrée à la maison pour diffuser dans l’air pour aider à débloquer les sinus et ouvrir les voies respiratoires. 1 à 2 gouttes d’huile de menthe poivrée peuvent être prises par voie interne pour aider à réduire l’inflammation dans le corps. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile à l’eau, au café, au thé, etc.

Diffusez cinq gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à la maison pour dégager les sinus et traiter une gorge enrouée. Cela aidera également à détendre les muscles nasaux, permettant au corps d’éliminer le mucus et les allergènes comme le pollen. Pour réduire l’inflammation, prenez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée purement interne une fois par jour. Pour soulager un mal de tête, frottez une goutte d’huile de menthe poivrée sur les tempes, le front, sur les sinus (à distance des yeux) et sur le bas du cou. Pour ouvrir et débloquer le nez et les sinus, vous pouvez également en frotter une petite quantité sous le nez. J’aime mélanger 10 à 12 gouttes d’huile de menthe poivrée dans quelques cuillères à soupe d’huile de noix de coco et le stocker pour en frotter chaque jour sous mes narines.

La menthe poivrée améliore également l’humeur et contribue à faire en sorte que l’on se sente plus énergique et alerte, elle a même démontré qu’elle augmentait et améliorait vos exercices à la salle de gym.

2. Huile de lavande

L’huile de lavande offre une grande variété d’utilisations, et est une excellente huile à garder à portée de main pour de nombreuses affections différentes. L’huile de lavande est excellente pour les allergies saisonnières, car elle contient des antihistaminiques naturels qui contribuent à atténuer les réactions de votre corps face au pollen, à la poussière, aux squames d’animaux et à d’autres allergènes aériens. L’huile de lavande est également un nettoyant antibactérien efficace à la maison et peut être utilisé pour désinfecter de nombreuses surfaces en toute sécurité sans créer de supers bactéries, contrairement à beaucoup de nettoyants domestiques toxiques.

Frotter une petite quantité sur les paumes et l’inhaler périodiquement aide à nettoyer vos sinus et à réduire l’inflammation. Elle sent également très bon ! Une idée est de déposer de l’huile de lavande sur quelques boules de coton dans un récipient pendant la saison des allergies, afin que vous puissiez l’utiliser au besoin. Ou essayez d’en tamponner un peu le front, les joues et la poitrine.

Cette huile est douce et n’irrite pas la peau. L’huile de lavande est également particulièrement apaisante pour les réactions allergiques comme les éruptions cutanées, les ampoules, les piqûres d’insecte, etc. Vous pouvez frotter directement sur la zone affectée ou ajouter quelques gouttes à une compresse fraîche. La lavande est également très apaisante et relaxante et fonctionne bien pendant la nuit, près de votre lit. Utilisez un diffuseur pour ses propriétés anti-inflammatoires, apaisantes et pour vous aider à mieux dormir. Vous pouvez également essayer plusieurs gouttes d’huile de lavande dans votre bain à remous ou dans un bain chaud le soir pour vous détendre avant de vous coucher. Ajouter du sel d’epsom avec votre lavande dans un bain du soir pour ajouter les avantages du magnésium pour la relaxation et la récupération musculaire.

3. Huile de basilic

Le basilic possède des capacités antioxydantes très puissantes, ainsi que des propriétés anti-inflammatoires. Le basilic contribue non seulement à renforcer le système immunitaire, mais aussi à la réduction de l’inflammation des allergies. L’huile de basilic contribue à équilibrer et à soutenir les glandes surrénales, ce qui a beaucoup à voir avec l’abaissement de la réponse au stress et l’équilibre d’autres hormones dans le corps.

Le basilic est également une substance antibactérienne, antivirale et anti-inflammatoire hautement efficace et scientifiquement prouvée. Le basilic est aussi très efficace pour lutter contre les levures, les moisissures, et peut aider à repousser une crise d’asthme ou d’autres maladies comme le rhume et la grippe.

Le Dr Josh Ax recommande une goutte d’huile de basilic prise par voie interne en l’ajoutant à des aliments tels que des soupes, des boissons, des vinaigrettes, etc. Pour le système respiratoire, ajouter 2 à 3 gouttes d’huile de basilic à quelques gouttes d’huile de coco, et appliquer localement sur la poitrine, le dos et les tempes.

4. Huile d’eucalyptus

L’huile d’eucalyptus a cette odeur de menthol rafraîchissante, légèrement médicinale, qui aide à ouvrir les sinus et les bronches. Cette sensation froide, légèrement engourdissante qu’elle produit dans le nez contribue réellement à améliorer la respiration.

Selon une étude de 2011 sur la médecine complémentaire et alternative à base de preuve, la citronnelle, l’un des principaux ingrédients de l’eucalyptus, contribue à traiter et à prévenir les infections respiratoires ainsi qu’à aider à réduire l’inflammation des allergies. Les patients qui ont été traités avec de l’eucalyptus ont signalé une diminution de la gravité de leurs symptômes d’infection des voies respiratoires, les plus débilitants par rapport aux participants du groupe placebo.

Diffusez 5 gouttes d’eucalyptus à la maison dans votre diffuseur ou appliquez-le topiquement sur la poitrine, le dos ou les tempes. Vous pouvez également essayer d’ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus dans un bol ou de l’eau bouillante, et mettez-vous une grande serviette sur la tête pour maintenir la vapeur, en inhalant profondément pendant 5 à 10 minutes. Cela aide à traiter les problèmes respiratoires et toute inflammation causée par les allergies.

5. Huile de citron

L’odeur fraîche et ensoleillée de l’huile de citron aidera à drainer le système lymphatique (une partie du système immunitaire qui nettoie les toxines et les agents pathogènes hors du corps) et apaise les problèmes respiratoires. L’huile essentielle de citron lutte contre les bactéries, les moisissures et les virus, tout en stimulant votre fonction immunitaire. L’huile de citron est particulièrement efficace, lorsqu’elle est diffusée, pour tuer les bactéries, les moisissures et d’autres allergènes qui sont en suspension dans l’air.

L’eau de citron est également une excellente aide à la désintoxication, stimulant la fonction immunitaire en augmentant la production de globules blancs. D’autre part, elle aide à détoxifier le foie, ce qui aide à calmer le système immunitaire et à protéger contre la réaction excessive aux allergènes. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile de citron à l’eau pour aider à équilibrer le pH du corps. Généralement, lorsque le corps devient trop acide, vous devenez plus sensible aux maladies, donc c’est une bonne idée de maintenir le pH en équilibre.

L’huile de citron, avec son odeur fraîche, propre et délicieuse, aide également à tuer les germes et les moisissures de la maison, qui sont aussi souvent des déclencheurs allergiques. Elle fonctionne aussi bien que l’eau de javel, sans effets secondaires néfastes. Ajouter de l’huile de citron à votre lessive ou diluée avec de l’eau pour nettoyer.

6. Huile d’arbre à thé

L’huile d’arbre à thé devrait être disponible dans toute armoire à pharmacie. Elle a une variété incroyable d’utilisations, de l’antibactérien à l’antifongique, et tout ce qu’il y a entre les deux. L’huile d’arbre à thé ne doit pas être ingérée, mais elle est sûre pour une utilisation sans dilution sur la peau. Elle fonctionne bien sur les irritations de la peau, comme une rougeur, une inflammation, et même un gonflement causé par le sumac vénéneux ou les éruptions cutanées allergiques, les piqûres d’insecte et autres réactions allergiques.

L’huile d’arbre à thé a la capacité de détruire des bactéries, des moisissures et des virus en suspension dans l’air. Une étude menée en 2000 en Allemagne a révélé que l’huile d’arbre à thé présente une activité antimicrobienne contre une large gamme de bactéries, de levures et de champignons. Ces microbes conduisent à une inflammation et forcent notre système immunitaire à trop travailler.

Utilisez de l’huile d’arbre à thé sur les éruptions cutanées et l’urticaire, ou utilisez-la comme nettoyant domestique pour éliminer les bactéries et les déclencheurs communs des allergies. Bien que l’huile d’arbre à thé puisse être utilisée directement sur la peau, si vous êtes sensible, comme de nombreuses personnes allergiques, vous pouvez la diluer d’abord avec une huile de support.

D’autres utilisations efficaces pour les huiles essentielles comprennent la prise de 1 à 2 gouttes d’huile de citron, ou de menthe poivrée en interne, pour calmer une réaction allergique alimentaire ; l’huile d’arbre à thé ou l’huile de basilic fonctionnent bien sur les éruptions cutanées, de même que l’huile de lavande.

Utilisez de l’huile de citron et de l’huile d’arbre à thé pour nettoyer la maison en ajoutant environ 40 gouttes d’huile de citron et 20 gouttes d’huile d’arbre à thé à de l’eau et une petite quantité de vinaigre. Cela tue les bactéries, les moisissures, les acariens, les virus et détruit également des squames d’animaux ou le pollen, qui peuvent flotter ou se déposer sur les surfaces de votre maison.

Enfin, la combinaison de 2 ou 3 gouttes de menthe poivrée, d’eucalyptus et d’huile de lavande avec de l’huile de noix de coco, fait une excellente huile de massage pour les allergies, en particulier sur les tempes, le dos, la poitrine et la plante des pieds.

Les huiles essentielles sont des outils puissants pour lutter contre les effets des allergies saisonnières et autres, mais combinées avec un régime alimentaire sain, qui élimine tous les aliments transformés riches en amidon, grains, sucres et conservateurs chimiques, et constitué de légumes frais organiques et d’antioxydants, est un pas dans la bonne direction pour apaiser les réactions allergiques.

 

 

Références :
Axe, J. DNM, DC, CNS. 2016. Top Five Essential Oils for Allergies. Retrieved from https://draxe.com/essential-oils-for-allergies/?utm_campaign=Article-Feb-2017&utm_medium=Social&utm_source=Facebook&utm_term=oilsforallergies
Bright, S. 2016. Top 8 Essential Oils to Beat Common Allergies and How to Use Them. Natural Living Ideas. Retrieved from http://www.naturallivingideas.com/essential-oils-for-allergies/

 

A propos Détective Nutrition

Mike Geary est spécialiste en nutrition certifié et entraîneur personnel certifié depuis plus de 15 ans. Il étudie la nutrition et l'entraînement depuis près de 25 ans, depuis qu'il est jeune adolescent. Mike est originaire de Pennsylvanie, mais amoureux de la montagne il réside maintenant dans l'Utah. Mike est un passionné d'aventure et quand il ne passe pas son temps à faire du ski, du VTT, de la randonnée ou du paddleboard sur le lac, il apprécie le parachutisme, le rafting, le pilotage d'un avion de chasse italien (sérieux), la plongée sous-marine, de l'héli-ski et Voyager à travers le monde tout en appréciant l'apprentissage de différentes cultures. À l'âge de 40 ans, Mike se sent maintenant plus sain, plus fort et plus énergique qu'à l'âge de 20 ans... Tout cela en raison d'un mode de vie sain et d'une excellente nutrition !

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