14 causes courantes de mauvaise haleine (et comment se rafraîchir)

Voici un article intéressant sur la mauvaise haleine tiré du blog accrosdupaleo, l’un des principaux éditeurs de conseils de santé quotidiens que je lis personnellement tous les jours.

Par Nick Kowalski, accrosdupaleo.com

Mauvaise haleine ? Supprimer l’une de ces causes profondes pourrait être la solution ! Faits sur les causes courantes, remèdes maison et prévention simple !

En règle générale, cette situation malodorante est plutôt inoffensive, mais tout de même gênante.

Selon la science, la mauvaise haleine, ou halitose, se produit au niveau microbien. La mauvaise haleine est le résultat du fait que les bactéries présentes dans notre bouche décomposent les particules alimentaires persistantes entre nos dents, sur nos gencives et sur notre langue.

Lorsque cela se produit, des composés sulfuriques sont libérés, dégageant une mauvaise odeur et produisant ce que nous appelons mauvaise haleine, ou ce que les médecins appellent halitose. 

D’un point de vue plus holistique, en s’appuyant sur la sagesse de l’Ayurveda (médecine indienne ancienne), les praticiens de l’Ayurveda soupçonnent qu’une mauvaise hygiène bucco-dentaire et, étonnamment, une mauvaise fonction digestive sont les principales causes de la mauvaise haleine.

Explorons un peu plus ces causes, ainsi que 12 autres. Nous examinerons également quelques solutions holistiques pour vaincre la mauvaise haleine.

14 raisons pour lesquelles vous pourriez avoir mauvaise haleine

1. Vous venez de vous réveiller

C’est peut-être la cause la plus évidente ici. Mais voyons pourquoi : pendant le sommeil, le corps est en fait occupé à détoxifier, réparer et régénérer les tissus.

Les bactéries présentes dans la bouche sont bien éveillées. Cela est dû au fait que la production de salive ralentit considérablement pendant le sommeil. Étant donné que la salive joue un rôle majeur dans le nettoyage de la bouche et dans la prévention des agents pathogènes, il peut y avoir une accumulation de bactéries après le sommeil.

Solution

Si tel est le cas, n’ayez crainte, l’haleine matinale est tout à fait normale pour la plupart des gens et peut être inversée grâce à de simples pratiques d’hygiène bucco-dentaire matinales comme l’extraction d’huile.

2. Respiration buccale

La respiration chronique par la bouche peut entraîner une sécheresse buccale en inhibant la production de salive. La bouche sèche, comme nous le verrons, est une cause majeure de mauvaise haleine.

Si la bouche est trop sèche à cause de la respiration buccale, elle perd sa capacité à éliminer correctement les restes de nourriture.

Une étude allemande a en effet montré que ceux qui consacraient beaucoup de temps à l’entraînement physique étaient plus susceptibles d’avoir des caries, ce qui peut être une cause de mauvaise haleine. Les chercheurs ont considéré que la respiration buccale lourde entraîne une faible production de salive.

Solution

Bien que la respiration puisse être simple, de nombreuses personnes ne la font que automatiquement. Mieux vaut pratiquer une respiration plus consciente, notamment pendant l’exercice. Il est préférable de respirer profondément du diaphragme par le nez pour éviter la bouche sèche. 

3. Aliments puants

Parfois, la mauvaise haleine est aussi simple que les aliments que nous mangeons. Les aliments puants courants comme l’ail et les oignons sont tristement célèbres pour produire une haleine indésirable. 

Cependant, il existe d’autres coupables, notamment certaines épices et légumes crucifères comme le chou, le chou-fleur et le chou de Bruxelles. Ces aliments sont riches en soufre, ce qui peut produire une odeur désagréable.

Comme nous le verrons plus tard, la mauvaise haleine peut provenir du tube digestif. Ainsi, même si ces aliments ne sont pas désagréables au goût, les roter plus tard peut produire une odeur de soufre rebutante. Lorsque vous mangez ces aliments particuliers, les composés sulfuriques sont absorbés dans la circulation sanguine puis dans les poumons, où ils peuvent être expulsés même des heures après leur consommation. 

Solution

Mâchez du chewing-gum sans sucre après un repas particulièrement puant. Cela stimule la production de salive pour éviter les mauvaises odeurs buccales.

4. Fumer

Il est temps d’ajouter à la liste des problèmes de santé pouvant être causés par la cigarette. Sans surprise, fumer augmente non seulement la quantité de composés produisant des odeurs dans la bouche et les poumons d’une personne, mais cette habitude peut également assécher la bouche, entraînant une diminution de la production de salive, selon une étude réalisée en 2004 par des chercheurs de Hong Kong. 

Solution

Il existe des raisons plus sérieuses pour arrêter de fumer que la mauvaise haleine. Nous n’allons pas énumérer les raisons pour lesquelles c’est mauvais pour la santé, mais voici un bon point de départ si vous essayez d’arrêter.

5. Médicaments

Certains médicaments, comme certains antihistaminiques, diurétiques, antipsychotiques et relaxants musculaires, peuvent provoquer des effets secondaires, notamment une bouche sèche, explique le Dr Rifai. Et cela, à son tour, peut réduire la quantité de salive produite par votre bouche et augmenter le nombre de bactéries qui y campent.

Solution

Puisque vous ne pouvez rien faire concernant votre régime médicamenteux, essayez de nettoyer votre langue avec une brosse à dents ou un gratte-langue. Selon l’American Dental Association, votre langue héberge la plupart des bactéries responsables de l’haleine malodorante, et le fait de la gratter de la surface peut stopper la mauvaise haleine, du moins temporairement.

6. Infection des sinus/rhume

Le mucus dans votre nez aide à filtrer toutes les particules étrangères que vous respirez et provenant de l’environnement, ce qui est une bonne chose. Mais que se passe-t-il lorsque ce mucus commence à s’accumuler au fond de votre gorge parce que vous avez de terribles allergies au pollen ou un vilain rhume ?

Ces particules étrangères finissent par pénétrer dans votre bouche, se déposent à la surface de votre langue et déclenchent à leur tour la mauvaise haleine, selon une étude publiée en 2012 dans l’International Journal of Oral Science. Comme si un mal de gorge n’était pas suffisant.

Solution

Utilisez un lavage nasal salin pour aider à dégager vos voies nasales, mais si le problème persiste, consultez votre médecin.

7. Un régime pauvre en glucides

On sait que les personnes qui réduisent leur consommation de glucides signalent une augmentation des niveaux d’halitose. Et, en fait, lorsque des chercheurs de l’Université Yeshiva ont comparé des sujets suivant un régime très faible en glucides à ceux suivant un régime faible en graisses, ils ont constaté que davantage de personnes du premier groupe déclaraient avoir mauvaise haleine, par rapport au second.

Cependant, il convient de noter que les personnes au régime faible en gras ont avoué avoir davantage de rots (et, euh, de péter).

Solution

Si un régime pauvre en glucides fonctionne pour vous, une gomme sans sucre et une consommation accrue d’eau aideront à masquer cet ordre.

8. Cavités

Votre mère vous a déjà prévenu qu’une accumulation de plaque peut éroder vos dents, vous laissant des caries. Et même si une mauvaise hygiène bucco-dentaire contribue certainement à la mauvaise haleine, ces « trous » peuvent aussi déclencher indirectement l’halitose : « Les aliments peuvent rester coincés dans les caries », explique le Dr Grbic, et comme les caries peuvent être difficiles à nettoyer, les restes de votre dernier repas peut s’y attarder pendant des périodes plus longues que d’habitude, ce qui peut alors entraîner davantage de mauvaise haleine.

Solution

Pour une haleine fraîche, il est très important de suivre de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire. Un brossage approprié, l’utilisation de la soie dentaire et le grattage de la langue sont quelques moyens d’empêcher les bactéries responsables des odeurs de s’accumuler sur les dents et la langue.

9. Appareils dentaires

Nous ne parlons pas seulement d’appareils orthodontiques : les appareils orthodontiques comme les prothèses dentaires et les ponts fixes peuvent être difficiles à entretenir. (La recherche montre que les appareils dentaires sont liés à une plus grande accumulation de plaque dentaire, c’est pourquoi un bon programme de nettoyage est si important.)

Solution

Il est important de les nettoyer tous les jours, explique le Dr Grbic, car ils constituent un excellent aimant pour les particules alimentaires, qui peuvent se loger dans le matériau.

10. Alcool

L’alcool persiste dans votre haleine bien après le dernier appel. En fait, une étude réalisée en 2007 par des chercheurs israéliens a révélé que la consommation d’alcool était liée à une augmentation des taux d’halitose, et ce malgré le fait que leurs sujets avaient jeûné pendant 12 heures pendant la nuit et étaient également autorisés à se brosser les dents le matin.

Les auteurs de l’étude soupçonnaient que non seulement l’alcool asséchait la bouche d’une personne, mais qu’une certaine odeur se déclenchait lorsque le corps métabolisait l’alcool.

Solution

Si vous avez tendance à avoir une haleine inhabituellement malodorante après avoir bu, respectez une limite et ne la dépassez pas. De plus, un verre d’eau entre les boissons n’aide pas à éloigner la mauvaise haleine, mais aide à contrôler votre consommation d’alcool en vous rassasiant davantage.

11. Brûlures d’estomac ou reflux acide

L’écrasante majorité des cas d’halitose sont causés par les bactéries présentes dans la bouche d’une personne, mais les chercheurs soupçonnent également que chez une minorité de personnes, la mauvaise haleine est déclenchée par un trouble gastro-intestinal comme le reflux gastro-œsophagien (RGO), dans lequel le contenu des aliments d’une personne une fuite gastrique remonte dans l’œsophage.

Une étude de 2007 publiée dans la revue Oral Diseases a révélé que la mauvaise haleine était plus répandue chez les personnes atteintes de RGO que chez celles souffrant d’autres problèmes de digestion, peut-être parce que la maladie peut endommager les tissus de la gorge.

Solution

Évitez les aliments qui peuvent aggraver le reflux acide. Cela inclut les aliments épicés, l’alcool, les jus de fruits et le café. Manger des aliments riches en fibres aide votre digestion à bien fonctionner et évite les reflux. Au lieu de consommer une boisson trop sucrée, boire de l’eau (plate, non gazeuse) sera plus facile pour votre estomac et aidera à éliminer les bactéries puantes.

12. Gorge streptococcique

Le streptocoque est une infection bactérienne, pas virale, et ces insectes envahisseurs peuvent donner une mauvaise haleine, explique le Dr Grbic. De plus, d’autres types d’infections des sinus peuvent se transformer en infections bactériennes qui produisent un mucus malodorant ressemblant à du pus. (Désolé pour le visuel.)

De plus, certaines de ces infections sont associées à des types spécifiques de bactéries connues pour produire une odeur particulièrement mauvaise dans la bouche d’une personne.

Solution

Pour éliminer les bactéries persistantes dans votre bouche, brossez-vous les dents quotidiennement en vous grattant la langue à chaque fois et gargarisez-vous avec de l’eau après chaque repas.

13. Mauvaise santé digestive

Un système digestif sain est crucial pour une santé globale optimale. Dans votre intestin se trouvent des milliards de bactéries bénéfiques qui influencent de nombreuses fonctions de votre corps, notamment votre système immunitaire.

Des études montrent qu’environ 80 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin. Le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales est un indicateur crucial de l’état de votre santé.

Votre intestin devrait avoir un équilibre d’environ 85 pour cent de bonnes bactéries et 15 pour cent de mauvaises. Un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries peut vous prédisposer à un grand nombre de problèmes de santé plus graves que la mauvaise haleine et les odeurs corporelles.

Une flore intestinale moins qu’optimale peut vous rendre vulnérable aux problèmes de santé liés à la mauvaise haleine. Une odeur de poisson dans l’haleine suggère des problèmes rénaux, tandis qu’une haleine fruitée peut signifier un diabète incontrôlé. 

Solution

C’est pourquoi il est essentiel de réensemencer votre intestin avec des bactéries bénéfiques pour une santé optimale et une prévention des maladies. Mais avant d’énumérer les étapes qui vous aideront à y parvenir, vous devez d’abord comprendre comment votre alimentation joue un rôle important dans le déséquilibre de votre flore intestinale. Vous pouvez également essayer de compléter votre alimentation avec des suppléments de champignons.

14. Immunité compromise

Un système immunitaire qui fonctionne bien est au cœur d’une bonne santé globale. Essentiellement, notre système immunitaire continue de construire des anticorps pour protéger le corps contre les agents pathogènes.

De nombreuses maladies auto-immunes et tout moment d’affaiblissement de l’immunité sont liés à l’halitose. Cela s’explique par le fait que les mauvaises bactéries présentes dans la bouche ne sont pas traitées correctement par le système immunitaire.

Solution

Il existe pour le moins une forte corrélation entre le système immunitaire et la santé dentaire. Si vous pensez que c’est le cas, continuez à renforcer votre immunité grâce à des exercices doux, un bon sommeil et d’autres habitudes de vie saines de base.