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par Cat Ebeling — coauteur de best-sellers : La Cuisine Brûleuse de Graisses,~ Le Top 101 des aliments qui combattent le vieillissement ~ Stoppez votre Diabète ~ La Vérité sur la Testostérone (*nouveau !!!)
Maca, libido et fertilité, est-ce que ça marche vraiment ?
La Maca est un aphrodisiaque bien connu cultivé dans les régions de haute montagne difficiles d’accès du Pérou, elle est très appréciée pour sa capacité à augmenter la libido et améliorer la fertilité. Elle est parfois appelée “Ginseng péruvien”. La Maca fait partie de la famille des crucifères et est liée au brocoli, aux chou-fleurs, aux choux de Bruxelles et aux choux frisés. Elle est utilisée depuis de nombreuses années, à la fois comme aliment et comme médicament, en particulier au Pérou. La Maca est appréciée principalement pour sa racine, elle est utilisée pour beaucoup de choses, ce qui en fait un super-aliment assez impressionnant, même si elle n’est généralement pas consommée crue ou en totalité, mais plutôt sous forme de supplément en poudre.
La racine de Maca a des avantages assez puissants en dehors de ceux liés au sexe ! La racine de Maca est super pour ajouter de l’énergie, pour la fonction immunitaire, la mémoire, l’humeur, la performance et ses antioxydants. La Maca contient également 20 acides aminés et une tonne d’acides gras, de vitamines et de minéraux, y compris les vitamines B, C et E. Elle contient aussi du calcium, du magnésium, du potassium, du cuivre, du sélénium, du sodium, du fer et du zinc, plus une poignée de phytonutriments sains tels que les glucosinolates et les polyphénols. C’est vous dire si c’est une racine étonnante !
Maca, fertilité et libido
La racine de Maca semble vraiment fonctionner comme un aphrodisiaque ! Plusieurs études ont été menées sur sa capacité d’amélioration de la libido, toutes en double aveugle, contrôlées par placebo et randomisées (les sujets de l’étude ne pouvaient pas « tricher »).
Dans une étude, les chercheurs ont donné à 57 hommes des doses variables de Maca ou un placebo pendant 12 semaines. Après 8 semaines, les hommes ont fait état d’un désir sexuel accru. Une autre étude a porté sur des hommes qui prenaient des antidépresseurs connus pour diminuer la libido. Avec seulement 3mg par jour, la Maca a augmenté de manière significative leur intérêt pour le sexe, cette étude portait également sur des femmes sous antidépresseurs et cela a montré la même chose. Une autre étude réalisée sur des athlètes d’endurance a montré que des doses plus élevées augmentent le désir sexuel et améliorent également la performance sportive. Alors oui, la Maca améliore la libido chez les hommes et les femmes.
La Maca a un effet positif sur la fertilité des hommes. Des études montrent qu’entre 1,5g et 3g de Maca par jour augmente le nombre de spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes, une autre étude montre qu’elle aide réellement à lutter contre la dysfonction érectile. En dépit de toutes les études positives sur la Maca, la fertilité et la libido, le mécanisme d’action n’est vraiment pas encore connu. Les chercheurs ont mesuré la testostérone et l’œstrogène chez les sujets testés, mais aucun changement n’a été constaté à ces niveaux, même lorsque les sujets signalaient une augmentation du désir sexuel. La Maca noire semble avoir les effets les plus positifs sur la production de sperme que la Maca jaune ou rouge. Plusieurs études montrent que la Maca rouge, cependant, est très bénéfique pour les hommes ayant une hypertrophie de la prostate. L’HBP est fréquente chez les hommes âgés de plus de 50 ans, et la Maca rouge a montré qu’elle réduisait la prostate hypertrophiée. On pense que le glucosinolate, un puissant phytochimique qu’elle contient, est une des raisons pour laquelle cela fonctionne si bien sur cette glande. La Maca est aussi efficace pour aider à prévenir le cancer de la prostate.
Maca, femmes, hormones et fertilité
La Maca n’est pas réservée qu’aux hommes, ses propriétés sur l’augmentation de la libido s’étendent aussi aux femmes. Elle aide à équilibrer les hormones féminines, lutter contre le syndrôme prémenstruel, la ménopause et le syndrome des ovaires polykystiques. Une étude réalisée en 2008, de la revue Menopause montre des effets positifs sur l’humeur des femmes ménopausées, diminuant l’anxiété, la dépression et les sautes d’humeur qui résultent souvent de niveaux d’hormones tumultueux. Cette même étude a montré que la Maca augmente la libido sexuelle et la sérotonine, l’hormone qui « fait se sentir bien ». D’autres études animales ont montré que les follicules d’œufs mûrissaient avec succès, ce qui aide l’ovulation, la fertilité et la santé reproductive en général. La Maca aide avec les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les problèmes de sommeil, qui sont tous communs chez les femmes ménopausées.
Maca, humeur et mémoire
La supplémetation en Maca aide les gens à se sentir plus éveillés et excités, bien plus que le café, ce qui peut provoquer une réaction nerveuse à la caféine. Des études montrent que la Maca a des effets très positifs sur l’énergie, l’endurance et l’humeur. Le fonctionnement sur l’humeur de la Maca n’est pas exactement compris, cependant, on pense qu’il peut avoir quelque chose à voir avec la stabilisation de la glycémie (bénéfique pour les diabétiques), les glandes surrénales, la glande pituitaire et la thyroïde.
La Maca est sensée réellement améliorer le fonctionnement du cerveau. Elle est utilisée depuis des années au Pérou comme un moyen d’améliorer le rendement scolaire des enfants, en partie par le fait qu’elle contribue à améliorer l’apprentissage et la mémoire. Des études ont montré que la Maca noire peut être particulièrement efficace pour améliorer la fonction mentale.
Antioxydants puissants, meilleure performance athlétique
La Maca contient des niveaux élevés d’antioxydants qui peuvent augmenter les niveaux de glutathion et de superoxyde dismutase (SOD), certains des antioxydants les plus puissants de l’organisme. Elle contribue aussi à la protection contre les maladies chroniques, les toxines et les mauvais niveaux de cholestérol.
La Maca est très populaire parmi les athlètes qui les aide à gagner du muscle, augmenter la force, la force d’impulsion et l’endurance, tout en diminuant les douleurs musculaires. Bien qu’elle n’augmente pas la testostérone, elle stimule l’énergie et l’humeur, ce qui aide les athlètes à se sentir plus énergique pendant l’entraînement ou la compétition, ses puissants antioxydants aident ensuite à diminuer l’inflammation après l’entraînement.
Comment prendre la Maca
Alors que les Péruviens consomment parfois jusqu’à 500g de Maca séchée ou même de racines de Maca fraîche par jour, la plupart des gens n’en ont besoin que de peu ! La dose optimale pour un usage médical n’a pas été établie. Cependant, la dose de poudre de racine de Maca utilisée dans les études était généralement comprise entre 1,5 et 5 grammes par jour.
La Maca est généralement disponible dans les magasins d’aliments naturels et en ligne. Elle se présente sous forme de poudre, de capsules ou d’un extrait liquide. La Maca jaune est le type le plus souvent disponible, mais il existe aussi des formes rouges et noires. Certaines études montrent que les différentes couleurs sont plus adaptées pour traiter des questions spécifiques. Assurez-vous d’acheter une marque de qualité qui est 100 % Maca, et idéalement prennez-les crues et bio si possible. Les adeptes de la Maca disent qu’elle ajoute une agréable saveur terreuse de noisette aux aliments, ce qui en fait un duo naturel pour le chocolat et les amandes. Vous pouvez essayer de l’ajouter à vos smoothies, votre café, vos granola, vos gaufres, barres énergétiques, muffins, flocons d’avoine, etc.
Parce que la Maca a un effet sur les hormones, les médecins croient que la Maca ne devrait pas être consommée par les personnes qui prennent des médicaments qui altèrent les hormones et qui pourraient développer des maladies graves comme le cancer du sein ou le cancer de la prostate, ou bien d’autres maladies graves. Elle est également déconseillée pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée. Plus de recherches sont encore nécessaires pour savoir si la Maca est sûre pour une utilisation chez les femmes enceintes ou qui allaitent. Les indigènes péruviens croient que la consommation de racine de Maca frais peut avoir des effets néfastes sur la santé et recommandent de la faire bouillir d’abord. Si vous avez des problèmes de thyroïde, soyez prudent, la Maca contient des goitrogènes qui peuvent interférer avec les problèmes de thyroïde.
Bon… et la testo ?
>> Le sujet est traité dans cet article. La Maca peut être un excellent ajout à votre routine si vous êtes inquiet pour votre taux de testostérone, mais il y a bien plus ; le niveau de testostérone chez l’homme de plus de 40 ans est TRÈS bas ! Aussi voici EXACTEMENT quoi faire pour corriger ça naturellement, en toute sécurité et rapidement (et NON, ce n’est pas une prescription de testostérone qui peut faire plus de mal que de bien, à tous les niveaux).
