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Ce que vos pets essaient de vous dire

Le blog d’aujourd’hui est repris de mes amis de horizonbienetre, un important éditeur de conseils quotidiens de santé alternative que je lis personnellement tous les jours…

Par Krista Hillis, horizonbienetre.com

Il y a certaines choses qui restent inchangées de l’enfance à l’âge adulte, et rire quand vous faites un bruit en fait partie. Que vous blâmiez le chien ou votre mari, l’émission de gaz est une fonction corporelle normale. Cependant, est-il possible de péter trop souvent ? Vos pets quotidiens essaient-ils de vous dire quelque chose ? Si vous avez remarqué que vous avez trop de gaz ces derniers temps, voici ce que vous devez savoir.

Que sont les pets, de toute façon ?

La personne moyenne pète presque tous les jours, mais en fait pourquoi ? Aussi connu sous le nom de “flatulence”, un pet est simplement une accumulation interne de gaz. Plus précisément, les pets sont composés d’azote, de dioxyde de carbone, d’oxygène, de méthane et d’hydrogène. Quel joli petit cocktail gazeux, hein.

Bien que ces gaz se forment au cours du processus de respiration et de digestion, la véritable cause de l’excès de gaz dépendra des circonstances personnelles. Pour la plupart, les pets sont silencieux et inodores. On estime que seulement environ un pour cent des pets produisent une odeur nauséabonde.

Pas besoin d’être gêné. C’est tout à fait naturel et, dans de nombreux cas, sain ! En fait, une personne en bonne santé peut émettre des gaz environ 15 à 20 fois par jour. Mais est-ce une norme “normale” ?

Qu’est-ce qui cause le pet?

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gaz sont piégés dans le corps, notamment l’ingestion d’air, la constipation et les modifications de la microflore. Lorsqu’une personne commence à ressentir une accumulation excessive de gaz, cela peut signifier :

  • Vous souffrez d’intolérances ou d’allergies alimentaires
  • Vous rencontrez une prolifération bactérienne
  • Vous êtes constipé
  • Vous présentez des symptômes du SCI, de la maladie de Crohn, etc.
  • La fermentation se produit dans l’intestin

Le plus souvent, péter est inoffensif. C’est une fonction métabolique normale. Et pour ceux qui consomment beaucoup d’aliments riches en fibres, une flatulence accrue peut indiquer un régime qui favorise une santé positive. Prenez les haricots, par exemple, un aliment connu pour provoquer des gaz. Cela est dû au type de glucides qui fermentent dans l’intestin.

En ce sens, je ne vais pas lancer un numéro “magique”. Le nombre de fois que vous pétez pendant la journée peut varier. Ne vous concentrez pas trop sur la fréquence à laquelle vous pétez, mais pourquoi vous avez plus de gaz que d’habitude. Quels autres symptômes, le cas échéant, avez-vous remarqués ?

Suis-je un péteur excessif ?

Si vous avez remarqué que vous avez trop de gaz ces derniers temps, commencez à prêter attention. Combien de fois au cours de la journée ? Qu’avez-vous mangé ? Commencez à remarquer ces éléments d’information clés.

Bien que lâcher un vent plus de 23 à 25 fois par jour soit considéré comme plus que normal, si vous pétez plus que cela, il n’y a toujours pas lieu de paniquer. Une bonne règle de base est la suivante : si des gaz excessifs et des ballonnements affectent votre qualité de vie, il est préférable d’obtenir un avis professionnel.

Dans de nombreux cas, c’est quelque chose d’aussi simple que l’intolérance au lactose. Si vous souffrez de gaz excessifs et de ballonnements, vous voudrez peut-être vous concentrer sur les possibilités suivantes :

1. Vous êtes un mangeur rapide

Vos proches vous disent souvent de ralentir lorsque vous mangez ? Mangez-vous rapidement lorsque vous êtes en déplacement ? Peut-être mâchez-vous beaucoup de chewing-gum ? Quoi qu’il en soit, lorsque vous mangez rapidement, vous avez tendance à avaler plus d’air. Une fois que cet air (composé de divers gaz) pénètre dans votre corps, il doit sortir d’une manière ou d’une autre. Si vous ne le rotez pas, vous constaterez peut-être qu’il sort de l’autre côté.

2. Votre intestin est déséquilibré

Comme mentionné, un petit pourcentage de pets sont ces bombes puantes qui rendent cet acte si embarrassant. On pourrait penser que les pets pourris indiquent que quelque chose ne va pas, mais ce n’est pas nécessairement le cas. D’une manière générale, le gaz puant est généralement causé par la décomposition du soufre.

Comme de nombreux aliments sains contiennent du soufre, notamment le brocoli et les haricots, un gaz puant n’indique pas automatiquement une mauvaise santé. Cela étant dit, si vous remarquez que la puanteur de vos pets est trop affreuse et que votre alimentation est loin d’être idéale, cela pourrait signifier que vous souffrez d’une maladie sous-jacente.

Si vous pétez souvent, vous pensez peut-être que vous n’êtes pas en bonne santé. Mais la vérité est que le passage de gaz peut signifier que votre intestin est correctement nourri. Les microbes sains qui vivent dans notre intestin sont connus pour promouvoir un large éventail de bienfaits pour la santé. Pour que ces microbes obtiennent des nutriments, nous devons manger des aliments qui causent des gaz.

Lorsqu’il y a des aliments non digérés dans le gros intestin, y compris des fibres et d’autres glucides difficiles à digérer, ces microbes se mettent au travail. À son tour, plus de gaz est créé, ainsi que des acides gras à chaîne courte, qui favorisent la croissance d’autres bactéries bénéfiques.

Péter est sain, mais pas trop

Je pense que c’est important de le mentionner, car il est souvent recommandé de manger plus de probiotiques. Cependant, la fibre est tout aussi essentielle. Sur la base d’une étude récente publiée dans Cell, les chercheurs ont découvert que les microbes avaient besoin de fibres pour maintenir une santé optimale. Lorsqu’ils n’obtiennent pas de fibres naturelles comme source de nourriture, ils peuvent en fait commencer à attaquer la couche de mucus qui tapisse l’intestin, ce qui peut entraîner une infection.

Ainsi, faire un vent tout en consommant une alimentation saine est assez normale, mais avec un excès de gaz, peut également signifier que vous souffrez de SIBO, ou d’une prolifération bactérienne de l’intestin grêle. Normalement, la majorité des bactéries se trouvent à l’intérieur du côlon, mais dans ce cas, les bactéries commencent à envahir l’intestin grêle.

À leur tour, les individus éprouvent une mauvaise absorption des nutriments et des symptômes souvent associés au SCI (syndrome du côlon irritable). En plus de flatulences accrues, vous pouvez aussi ressentir des ballonnements, de la fatigue, des éruptions cutanées et une perte de poids. Si tel est le cas, vous devrez adapter votre alimentation quotidienne. Mettez en œuvre des remèdes à base de plantes, y compris l’utilisation de mélisse et d’huile d’origan.

3. Vous êtes sensible au gluten ou aux produits laitiers

Même si vous avez mangé des produits laitiers toute votre vie sans aucun problème notable, votre système peut changer avec l’âge. Au fil du temps, votre corps peut ne plus produire suffisamment de lactase. Il en va de même pour ceux qui ne peuvent pas décomposer correctement le gluten, ce qui est le cas chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque.

Chaque fois que vous pensez que quelque chose dans votre alimentation est à blâmer pour des symptômes anormaux, y compris des flatulences excessives, il est préférable d’essayer un régime d’élimination. Arrêtez de manger tous les produits laitiers, par exemple, puis voyez comment vous vous sentez. Continuez ce processus en vous concentrant sur les glucides FODMAP, notamment le blé, les produits laitiers, les oignons, l’ail, les légumineuses et les fruits à noyau (cerises et pêches).

Bien que de nombreux glucides FODMAP soient sains, ils peuvent être difficiles à décomposer. Chaque individu est différent, il est donc préférable de tenir un journal alimentaire et d’identifier les principaux déclencheurs. Une fois que vous comprenez mieux la cause, vous pouvez créer un plan d’action plus efficace.

Écoutez votre corps

Des changements hormonaux à la constipation, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez péter trop souvent. Comme mentionné, à moins que vous ne pétiez beaucoup (30 fois ou plus par jour) ou que vous constatiez que des flatulences excessives affectent votre qualité de vie, votre corps est plus que susceptible de faire son travail.

Comme tous les symptômes, votre corps essaie de communiquer avec vous. Plus vous serez à l’écoute, plus il vous sera facile de maintenir une bonne santé. Alors, écoutez votre corps.

 

 

 

A propos Détective Nutrition

Mike Geary est spécialiste en nutrition certifié et entraîneur personnel certifié depuis plus de 15 ans. Il étudie la nutrition et l'entraînement depuis près de 25 ans, depuis qu'il est jeune adolescent. Mike est originaire de Pennsylvanie, mais amoureux de la montagne il réside maintenant dans l'Utah. Mike est un passionné d'aventure et quand il ne passe pas son temps à faire du ski, du VTT, de la randonnée ou du paddleboard sur le lac, il apprécie le parachutisme, le rafting, le pilotage d'un avion de chasse italien (sérieux), la plongée sous-marine, de l'héli-ski et Voyager à travers le monde tout en appréciant l'apprentissage de différentes cultures. À l'âge de 40 ans, Mike se sent maintenant plus sain, plus fort et plus énergique qu'à l'âge de 20 ans... Tout cela en raison d'un mode de vie sain et d'une excellente nutrition !

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